B12 vitamininin kanda normal seviyelerinin 200 ile 900 pg/mL arasında olduğunu öğrendiğimde, hangi değerin benim için ideal olduğunu merak ettim. Peki, düşük seviyelerde B12 vitamini eksikliğinin anemi, sinir hasarı ve psikiyatrik bozukluklara neden olabileceğini düşününce, bu durumu nasıl fark edebilirim? Özellikle vejetaryen veya vegan biri olarak B12 eksikliği riskimin yüksek olduğunu biliyorum. Bu durumda, hangi takviyeleri kullanmalıyım ve nasıl bir beslenme düzenine geçmeliyim? Bu konularda daha fazla bilgiye ulaşmak önemli değil mi?
B12 vitamininin kanda normal seviyelerinin 200 ile 900 pg/mL arasında olduğunu öğrendiğimde, hangi değerin benim için ideal olduğunu merak ettim. Peki, düşük seviyelerde B12 vitamini eksikliğinin anemi, sinir hasarı ve psikiyatrik bozukluklara neden olabileceğini düşününce, bu durumu nasıl fark edebilirim? Özellikle vejetaryen veya vegan biri olarak B12 eksikliği riskimin yüksek olduğunu biliyorum. Bu durumda, hangi takviyeleri kullanmalıyım ve nasıl bir beslenme düzenine geçmeliyim? Bu konularda daha fazla bilgiye ulaşmak önemli değil mi?
Cevap yaz