B12 vitamini, vücut için son derece önemli bir besindir. Eksikliği durumunda, doktorlar tarafından B12 vitamini hapı önerilmektedir. B12 vitamini, suda çözünen bir vitamindir, ancak diğer suda çözünen vitaminlerin aksine karaciğer, böbrekler ve diğer vücut dokularında depolanabilir. Kobalt içerdiği için kobalamin olarak da bilinir. Özellikle hayvansal ürünler tüketmeyen bireylerde B12 vitamini eksikliği sıkça görülmektedir. Bu nedenle, hayvansal ürün tüketmeyen kişilere genellikle B12 vitamini hapı önerilmektedir. Ayrıca, yaşlılarda da B12 vitamini eksikliği oldukça yaygındır.

B12 vitamini bitkisel kaynaklarda bulunmamaktadır. Yaşlılarda B12 eksikliği genellikle bağırsaklarda yeterli emilim yapılamaması nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumlarda, B12 vitamini hapı ile vücuda B12 takviyesi yapılması gerekmektedir. Vejetaryen bireylerde ise B12 eksikliği tamamen bitkisel ağırlıklı beslenmeden kaynaklanır. B12 vitamini bitkilerde ve sebzelerde bulunmaz.

B12 vitamini eksikliği belirtileri, vücut rezervleri tamamen tükenene kadar kendini göstermeyebilir. Bu durum, eksikliğin 4-5 yıl boyunca fark edilmemesine neden olabilir. Bu nedenle, B12 takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak gereklidir. Şüphe durumunda, kan tahlilleri yaptırarak B12 eksikliğinin belirlenmesi önemlidir. Vücutta sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. Ayrıca, folik asit alımı için de B12 vitamini gereklidir. B12 vitamini, vücut enerjisinin ortaya çıkmasına katkı sağlar.

Et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamini, bağırsaklarda emilim yoluyla vücuda geçer. Vücutta depolanan bu vitaminin %80'i karaciğerde depolanır. B12 vitamin hapı, tek başına kullanılamaz; midenin iç tabakası tarafından üretilen intrinsik faktör adı verilen başka bir madde ile birleşmelidir. Doktor kontrolünde yapılacak tahliller sonucunda B12 vitamin eksikliği teşhisi konulduğunda, B12 vitamin hapı önerilecektir. Doktor tavsiyesi olmadan B12 vitamin hapı kullanmayınız.