| B12 vitamini eksikliği, organizmada önemli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. B12 vitamini; sinir, kırmızı kan hücresi ve DNA üretimi başta olmak üzere birçok hayati fonksiyona etki etmektedir. Bu nedenle vücut için olmazsa olmaz vitaminler arasındadır. Birçok vitamin vücut tarafından üretilmez ve dışarıdan karşılanır. B12 vitamini de diğer birçok vitamin gibi dışarıdan karşılanmaktadır. B12 vitamin eksikliği olan kişiler ya aldıkları vitaminlere dikkat ederek gıdalardan alacaklar veya ilaçlarla takviye alacaklardır.
B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?
B12 vitamini eksikliğinin iki temel nedeni vardır. Bunlardan en önemlisi vücudun gıdalardan yeterince B12 vitamini alamaması; ikincisi ise vücut bu vitamini yeterince almasına rağmen yeterince emmemesi. Yurt dışında yapılan araştırmalara göre 50 yaşından yukarı yetişkinlerde %20 oranında B12 vitamini eksikliği yaşanmaktadır.
B12 Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
- Vejetaryen beslenme uygulayan kişiler
- Mide kelepçesi kullananlarda vücut B12 vitaminini emme yeteneğini kaybeder.
- Cerrahi zayıflama ameliyatı geçiren kişiler
- Chron ve çölyak hastalıkları gıdaların emiliminde sorunlara neden olduğu için B12 emilimini de engelleyebilir.
- Mide asidi üretiminde sorun yaşayan kişiler
- Diyabet ilacı kullananlar
- Düzenli olarak alkol kullananlar
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Hafif ve orta düzeydeki B12 vitamini eksikliğinin belirtileri de zayıf olur. B12 vitamini eksikliğinin süresi ne kadar fazla uzarsa o kadar belirtisi şiddetli olur.
- Yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesi
- Zaman zaman çarpıntı ve hızlı nefes alma isteği
- Cilt solgun olur ve boğaz ağrısı görülür.
- Diş eti kanaması
- Yaraların geç iyileşmesi
- İshal ve kabızlık
B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği sürece özellikle sinir hücrelerinde kalıcı hasar oluşturur. Bu sinir hücrelerindeki kalıcı hasara bağlı olarak aşağıdaki belirtiler görülebilir.
- El ve ayak parmaklarında görülen uyuşma
- Denge sorunu ve buna bağlı olarak yürüme güçlüğü
- Depresyon ve buna bağlı olarak ruh halinde meydana gelen dalgalanmalar
- Halüsinasyonlar ve bunama
- Zihin karışıklığı
- Dilin şişmesi
- Hafızanın zayıflaması
- Tüm kaslarda görülebilen genel zayıflama
B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılır?
B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hastalığın nedenine göre karar verilerek yapılır. Vejetaryen beslenme gibi kişinin beslenmesinden kaynaklı ise B12 vitamini takviyesi yapılır. Hafif şiddetli B12 vitamini eksikliğinde balık, et, kümes hayvanları, süt, peynir ve yumurta tüketimi tavsiye edilmektedir. B12 vitamini enjeksiyon ile de verilebilmektedir.
B12 Vitamini Eksikliği Olmaması İçin Günlük Alınması Gereken B12 Miktarı
- 0-6 ay arası: 0.4 mcg
- 7-12 ay arası: 0.5 mcg
- 1-3 yaş arası: 0.9 mcg
- 4-8 yaş arası: 1.2 mcg
- 9-13 yaş arası: 1.8 mcg
- 14-18 yaş arası: 2.4 mcg
- Yetişkinler: 2.5 mcg
- Gebeler: 2.6 mcg
Yukarıdaki rakamlar sağlıklı bir kişinin günlük alması gereken B12 vitamini miktarıdır. Günlük ortalama olarak bu değerlerden düşük vitamin alındığında B12 vitamini eksikliği yaşanacaktır. Fakat bu değerlerin üzerinde B12 vitamini alan kişilerde de emilimdeki sorunlardan dolayı eksiklik görülebilir. Bu nedenle özellikle çocuklarda zaman zaman B12 vitamini kontrolü yaptırmanın faydası olacaktır.
Ekstra Bilgiler
B12 vitamini eksikliği, sadece fiziksel belirtilerle sınırlı kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da etkileyebilir. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliğinin erken teşhisi ve tedavisi büyük önem taşır. Ayrıca, B12 vitamini eksikliği olan kişilerin diyetlerine B12 açısından zengin gıdalar eklemeleri ve gerektiğinde doktor kontrolünde takviye almaları önerilir. B12 vitamini eksikliği, özellikle yaşlı bireylerde daha yaygın görüldüğü için, yaşlıların düzenli olarak B12 seviyelerini kontrol ettirmeleri önemlidir.
|
.jpg "B12 Vitamini Faydaları Nelerdir?")
.jpg "B12 Vitamini Eksikliği")
.jpg "B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var")
.jpg "B12 Vitamini Günlük Dozu")
.jpg "Solgar Vitamin B12 Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "B12 Vitamini Fazlalığı")
.jpg&description=B12 Vitamini Eksikliği){kind=link}
B12 vitamini eksikliği yaşadığınızı mı düşünüyorsunuz? Belirtiler arasında yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesi gibi durumlar var mı? Özellikle 50 yaş üstüyseniz, bu eksiklik oranının yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Vejetaryen beslenme ya da mide kelepçesi gibi durumlar da B12 emilimini etkileyebiliyor. Bu konuda bir uzmandan yardım almayı düşündünüz mü? Ayrıca, günlük almanız gereken B12 miktarını biliyor musunuz? Sağlığınız için hayati öneme sahip bu vitaminin eksikliğini önlemek için beslenmenizi nasıl düzenliyorsunuz?
Cevap yazB12 Vitamini Eksikliği ve Belirtiler
Hümeze, B12 vitamini eksikliği gerçekten önemli bir konu. Yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesi gibi belirtiler sıkça karşılaşılabiliyor. Özellikle 50 yaş üstü bireylerde bu eksikliğin yaygın olduğunu bilmek, sağlığımızı korumak açısından kritik.
Beslenme ve Emilim Sorunları
Vejetaryen beslenme veya mide kelepçesi gibi durumlar B12 emilimini etkileyebiliyor. Eğer bu tür bir beslenme tarzınız varsa, B12 alımınıza ekstra dikkat etmeniz gerekebilir.
Uzman Desteği
Bir uzmandan yardım almak, durumunuzu daha iyi anlamanız için faydalı olabilir. Kan testleriyle eksikliği tespit etmek ve uygun takviyeleri almak önemlidir.
Günlük B12 İhtiyacı
Günlük almanız gereken B12 miktarı genellikle 2.4 mikrogram civarındadır. Ancak bu miktar bireysel ihtiyaçlara göre değişebilir.
Beslenme Düzeni
Sağlığınızı korumak için beslenmenizi düzenlerken, B12 açısından zengin gıdaları (et, süt ürünleri, yumurta) diyetinize dahil etmeye çalışmalısınız. Bitkisel kaynaklar da kullanıyorsanız, B12 takviyeleri düşünmekte fayda var. Sağlıklı bir yaşam için bu tür vitaminlerin eksikliğini önlemek son derece önemlidir.