B12 Vitamini Eksikliği

B12 vitamini eksikliği, organizmada önemli sağlık sorunlarına neden olmaktadır. B12 vitamini; sinir, kırmızı kan hücresi ve DNA üretimi başta olmak üzere birçok hayati fonksiyona etki etmektedir. Bu nedenle vücut için olmazsa olmaz vitaminler arasındadır. Birçok vitamin vücut tarafından üretilmez ve dışarıdan karşılanır. B12 vitamini de diğer birçok vitamin gibi dışarıdan karşılanmaktadır. B12 vitamin eksikliği olan kişiler ya aldıkları vitaminlere dikkat ederek gıdalardan alacaklar veya ilaçlarla takviye alacaklardır.

B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

B12 vitamini eksikliğinin iki temel nedeni vardır. Bunlardan en önemlisi vücudun gıdalardan yeterince B12 vitamini alamaması; ikincisi ise vücut bu vitamini yeterince almasına rağmen yeterince emmemesi. Yurt dışında yapılan araştırmalara göre 50 yaşından yukarı yetişkinlerde %20 oranında B12 vitamini eksikliği yaşanmaktadır.

B12 Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

Vejetaryen beslenme uygulayan kişiler
Mide kelepçesi kullananlarda vücut B12 vitaminini emme yeteneğini kaybeder.
Cerrahi zayıflama ameliyatı geçiren kişiler
Chron ve çölyak hastalıkları gıdaların emiliminde sorunlara neden olduğu için B12 emilimini de engelleyebilir.
Mide asidi üretiminde sorun yaşayan kişiler
Diyabet ilacı kullananlar
Düzenli olarak alkol kullananlar

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Hafif ve orta düzeydeki B12 vitamini eksikliğinin belirtileri de zayıf olur. B12 vitamini eksikliğinin süresi ne kadar fazla uzarsa o kadar belirtisi şiddetli olur.

Yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesi
Zaman zaman çarpıntı ve hızlı nefes alma isteği
Cilt solgun olur ve boğaz ağrısı görülür.
Diş eti kanaması
Yaraların geç iyileşmesi
İshal ve kabızlık

B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği sürece özellikle sinir hücrelerinde kalıcı hasar oluşturur. Bu sinir hücrelerindeki kalıcı hasara bağlı olarak aşağıdaki belirtiler görülebilir.

El ve ayak parmaklarında görülen uyuşma
Denge sorunu ve buna bağlı olarak yürüme güçlüğü
Depresyon ve buna bağlı olarak ruh halinde meydana gelen dalgalanmalar
Halüsinasyonlar ve bunama
Zihin karışıklığı
Dilin şişmesi
Hafızanın zayıflaması
Tüm kaslarda görülebilen genel zayıflama

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılır?

B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hastalığın nedenine göre karar verilerek yapılır. Vejetaryen beslenme gibi kişinin beslenmesinden kaynaklı ise B12 vitamini takviyesi yapılır. Hafif şiddetli B12 vitamini eksikliğinde balık, et, kümes hayvanları, süt, peynir ve yumurta tüketimi tavsiye edilmektedir. B12 vitamini enjeksiyon ile de verilebilmektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Olmaması İçin Günlük Alınması Gereken B12 Miktarı

0-6 ay arası: 0.4 mcg
7-12 ay arası: 0.5 mcg
1-3 yaş arası: 0.9 mcg
4-8 yaş arası: 1.2 mcg
9-13 yaş arası: 1.8 mcg
14-18 yaş arası: 2.4 mcg
Yetişkinler: 2.5 mcg
Gebeler: 2.6 mcg

Yukarıdaki rakamlar sağlıklı bir kişinin günlük alması gereken B12 vitamini miktarıdır. Günlük ortalama olarak bu değerlerden düşük vitamin alındığında B12 vitamini eksikliği yaşanacaktır. Fakat bu değerlerin üzerinde B12 vitamini alan kişilerde de emilimdeki sorunlardan dolayı eksiklik görülebilir. Bu nedenle özellikle çocuklarda zaman zaman B12 vitamini kontrolü yaptırmanın faydası olacaktır.

Ekstra Bilgiler

B12 vitamini eksikliği, sadece fiziksel belirtilerle sınırlı kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da etkileyebilir. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliğinin erken teşhisi ve tedavisi büyük önem taşır. Ayrıca, B12 vitamini eksikliği olan kişilerin diyetlerine B12 açısından zengin gıdalar eklemeleri ve gerektiğinde doktor kontrolünde takviye almaları önerilir. B12 vitamini eksikliği, özellikle yaşlı bireylerde daha yaygın görüldüğü için, yaşlıların düzenli olarak B12 seviyelerini kontrol ettirmeleri önemlidir.