B12 vitamini hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum. Özellikle vejetaryen veya vegan diyet uygulayan biri olarak, bu vitamini nasıl alabilirim? Balık tüketimi dışında ne gibi alternatif kaynaklar var? Ayrıca, B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum. Özellikle vejetaryen veya vegan diyet uygulayan biri olarak, bu vitamini nasıl alabilirim? Balık tüketimi dışında ne gibi alternatif kaynaklar var? Ayrıca, B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Cevap yaz