B12 vitamininin normal seviyeleri gerçekten çok önemli bir konu. Özellikle vejetaryen veya vegan olanlar için bu vitaminin yeterli alımı büyük bir sorun oluşturabilir. Yetişkinler için 200-900 pg/mL seviyesinin yeterli olduğu belirtiliyor ama bu aralık laboratuvarlara göre değişebiliyor. B12 eksikliğinin sinir sistemine ve psikolojik sağlığa etkileri oldukça kaygı verici. Bu durumda, B12 takviyeleri almak ya da B12 açısından zengin gıdaları beslenmeye dahil etmek iyi bir çözüm olabilir. Peki, sizce bu konuda en etkili takviye yöntemleri hangileri?
B12 vitamininin normal seviyeleri gerçekten çok önemli bir konu. Özellikle vejetaryen veya vegan olanlar için bu vitaminin yeterli alımı büyük bir sorun oluşturabilir. Yetişkinler için 200-900 pg/mL seviyesinin yeterli olduğu belirtiliyor ama bu aralık laboratuvarlara göre değişebiliyor. B12 eksikliğinin sinir sistemine ve psikolojik sağlığa etkileri oldukça kaygı verici. Bu durumda, B12 takviyeleri almak ya da B12 açısından zengin gıdaları beslenmeye dahil etmek iyi bir çözüm olabilir. Peki, sizce bu konuda en etkili takviye yöntemleri hangileri?
Cevap yaz